Diyet İle ilgili Konular Neler

Doğumdan Sonra Ne Zaman Diyetisyene Gidilir?

Doğumdan sonra ne zaman diyetisyene gidilir? Doğum yaptıktan sonra kilo verme hızı ve kilo verme zamanı gebelik süreci içerisinde alınan kilo ile alakalıdır. Gebelik dönemi sırasında 9-12 kg arasında aldıysanız 6 aylık bir dengeli beslenme ve etkin süt verme sonrasında normal kilonuza dönersiniz. 6 aylık bir süre zarfında normal kilonuza dönmeniz için dengeli beslenmenizin yanı sıra süt vermeniz de gerçekten önem arz etmektedir. Dengeli beslenme için doğum sonrasında hemen diyetisyene gidebilir ve uygun bir öğün planlaması ile eski kilonuza kavuşabilirsiniz.

Gebelik döneminde 18 – 30 kg gibi aşırı kilo aldıysanız normal kilonuza dönmeniz biraz daha uzun zaman alacaktır. Eski kilonuza hızlı kavuşmak için öğün atlaması, süt vermemezlik yapmayın. Dengeli beslenmeniz bebeğinizin sağlığı için daha önemlidir. Diyetisyene gittiğinizde 6-9 aylık bir öğün programı yaparak rahatlıkla eski kilonuza kavuşabilirsiniz.

Diyetisyene gitmek için en ideal zaman doğum yaptıktan 1-2 hafta sonrasıdır. Kendinizi hazır hissetmeniz de bu konuda çok önemlidir.

Doğumdan Sonra Dikkat Etmeniz Gerekenler

Doğumdan Sonra Ne Zaman Diyetisyene Gidilir
Doğumdan Sonra Ne Zaman Diyetisyene Gidilir

Doğumdan sonra ne zaman diyetisyene gidilir? sorusuna cevap verdik. Peki diyetisyene gitmek istemeyenler veya gitmekte zorluk çekenler ne yapmalıdır?

Doğumdan sonra eski kilonuza kavuşmak için ve bebeğinizin sağlıklı olması için dikkat etmeniz gerekenler vardır. Bunlar:

  • Düşük kalorili diyet yapmamalısınız.
  • Emzirirken aynı zamanda dengeli beslenmelisiniz.
  • İçerisinde demir ve kalsiyum olan besinleri tüketin. Sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından önemli olan bu mineraller aynı zamanda aşırı kilo almanızı önleyecektir. Demir ve kalsiyum tüketimini doğum yapmadan önce de mutlaka düzenli hale getirin.

Örnek bir beslenme menüsü

Doğum yapan anne, gün içerisindeki öğünlerini düzenli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek diyete girmelidir. Böylece doğum süresi boyunca aldığı kilolardan kurtulabilmektedir.

Örnek bir beslenme menüsü aşağıdaki şekildeki gibi verilmiştir:

Kahvaltı Öğünü

  • 30-40 gram aralığında beyaz peynir
  • Yumurta veya 1 su bardağı süt
  • 3-4 adet ceviz
  • 2 tane ince dilimlenmiş tahıl ekmeği

Ara Öğün

  • 1 tane yağsız tost veya az yağlı kek, 1 bardak ayran veya süt

 

Öğle Yemeği

  • 2-3 kaşık makarna, bulgur veya 1 dilim ekmek
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı kullanılarak yapılmış salata
  • 1 tabak kuru baklagil yemeği veya etli sebze
  • 1 kase cacık veya yoğurt

Akşam Yemeği

  • 3-4 adet köfte, tavuk ya da balık veya ızgara et
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata
  • 1 kase çorba
  • 3-4 kaşık bulgur veya 1 dilim ekmek

Kadin Evreni

KadinEvreni.Net Ceo'su

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu